Lin Yu Ren 2019/02/24 訓練日誌

Lin Yu Ren 台中
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Lin Yu Ren

22.0 km | 01:43:24 | 04:42/km | 第26半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:43:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+05'47")

00:47'55"

10 km

(00:47'55")

00:24'04" (+06'00")

15 km

(01:18'15")

00:30'20" (+12'16")

00:48'24" (+00'29")

20 km

(01:36'19")

00:18'04"

Finish

(01:43:24)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'29")

1000 / 1000

04'41"

(09'30")

04'41" (+00'21")

1000 / 2000

04'33"

(14'04")

04'33" (+00'13")

1000 / 3000

04'55"

(18'59")

04'55" (+00'35")

1000 / 4000

04'51"

(23'50")

04'51" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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從九號隧道至終點與12公里組的強碰，跑起來怪怪的第一次邊跑邊喊借過

賽後評分: 希望未來分流可以明確一點不然擠在一起很搞笑重點會受傷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 言俊thirdboy 和其他 2 人說推

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言俊thirdboy 午安運動愉快

2019-02-24 15:03 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'41"	00:09'31"
3	04'33"	00:14'04"
4	04'55"	00:18'59"
5	04'52"	00:23'51"
6	05'00"	00:28'51"
7	04'53"	00:33'44"
8	04'43"	00:38'27"
9	04'53"	00:43'20"
10	04'35"	00:47'55"
11	06'19"	00:54'14"
12	04'43"	00:58'57"
13	04'37"	01:03'34"
14	04'37"	01:08'11"
15	10'04"	01:18'15"
16	00'02"	01:18'17"
17	04'39"	01:22'56"
18	04'20"	01:27'16"
19	04'33"	01:31'49"
20	04'30"	01:36'19"
21	04'25"	01:40'44"
21.6	04'15"	01:43'25"