許三毛 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

許三毛新竹
ID 189685

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:52:19 | 05:30/km | 第51馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:52:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+01'57")

00:49'57"

10 km

(00:49'57")

00:24'00"

15 km

(01:15'41")

00:25'44" (+01'44")

00:51'36" (+01'39")

20 km

(01:41'33")

00:25'52" (+01'52")

25 km

(02:06'57")

00:25'24" (+01'24")

00:54'31" (+04'34")

30 km

(02:36'04")

00:29'07" (+05'07")

35 km

(03:06'07")

00:30'03" (+06'03")

01:00'03" (+10'06")

40 km

(03:36'07")

00:30'00" (+06'00")

Finish

(03:52:19)

日期: 2019-02-24 06:34 - 總爬升: 602 m - 地點: 台中市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'28")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'46")

04'53" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'39")

04'53" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'49")

05'10" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'55")

05'05" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.96 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 3344.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	04'54"	00:10'49"
3	04'53"	00:15'42"
4	05'10"	00:20'52"
5	05'05"	00:25'57"
6	04'52"	00:30'49"
7	05'00"	00:35'49"
8	05'02"	00:40'51"
9	04'34"	00:45'25"
10	04'32"	00:49'57"
11	05'19"	00:55'16"
12	05'07"	01:00'23"
13	04'54"	01:05'17"
14	05'03"	01:10'20"
15	05'21"	01:15'41"
16	04'56"	01:20'37"
17	04'55"	01:25'32"
18	05'53"	01:31'25"
19	05'07"	01:36'32"
20	05'01"	01:41'33"
21	04'25"	01:45'58"
22	05'31"	01:51'29"
23	05'16"	01:56'45"
24	05'18"	02:02'03"
25	04'54"	02:06'57"
26	05'07"	02:12'04"
27	05'24"	02:17'28"
28	06'30"	02:23'58"
29	05'27"	02:29'25"
30	06'39"	02:36'04"
31	05'07"	02:41'11"
32	07'16"	02:48'27"
33	07'02"	02:55'29"
34	05'00"	03:00'29"
35	05'38"	03:06'07"
36	10'37"	03:16'44"
37	01'56"	03:18'40"
38	06'37"	03:25'17"
39	05'08"	03:30'25"
40	05'42"	03:36'07"
41	04'50"	03:40'57"
42	05'29"	03:46'26"
42.3	04'42"	03:47'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km