Roger Lin 2019/02/24 訓練日誌

Roger Lin 基隆
ID 279143

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Roger Lin

全馬 | 04:23:06 | 06:14/km | 第57馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:23:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46" (+21'24")

01:11'57" (+14'04")

10 km

(01:11'57")

00:36'11" (+21'49")

15 km

(01:40'31")

00:28'34" (+14'12")

01:01'14" (+03'21")

20 km

(02:13'11")

00:32'40" (+18'18")

25 km

(02:59'13")

00:46'02" (+31'40")

01:00'24" (+02'31")

30 km

(03:13'35")

00:14'22"

35 km

(03:47'10")

00:33'35" (+19'13")

00:57'53"

40 km

(04:11'28")

00:24'18" (+09'56")

Finish

(04:23:06)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 927 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2976 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'24")

1000 / 1000

05'57"

(11'55")

05'57" (+01'23")

1000 / 2000

07'08"

(19'04")

07'08" (+02'34")

1000 / 3000

08'04"

(27'09")

08'04" (+03'30")

1000 / 4000

08'37"

(35'46")

08'37" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事很棒但沒有櫻花哈哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 288.24 km

HOKA BONDI 5 累積 : 6550.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'57"	00:11'55"
3	07'09"	00:19'04"
4	08'05"	00:27'09"
5	08'37"	00:35'46"
6	06'12"	00:41'58"
7	07'40"	00:49'38"
8	08'22"	00:58'00"
9	06'45"	01:04'45"
10	07'12"	01:11'57"
11	05'23"	01:17'20"
12	06'06"	01:23'26"
13	05'43"	01:29'09"
14	05'51"	01:35'00"
15	05'31"	01:40'31"
16	07'23"	01:47'54"
17	06'02"	01:53'56"
18	06'16"	02:00'12"
19	06'17"	02:06'29"
20	06'42"	02:13'11"
21	07'09"	02:20'20"
22	05'34"	02:25'54"
23	06'46"	02:32'40"
24	06'18"	02:38'58"
25	20'15"	02:59'13"
26	00'01"	02:59'14"
27	00'01"	02:59'15"
28	03'00"	03:02'15"
29	05'23"	03:07'38"
30	05'57"	03:13'35"
31	07'14"	03:20'49"
32	06'53"	03:27'42"
33	06'11"	03:33'53"
34	07'36"	03:41'29"
35	05'41"	03:47'10"
36	05'01"	03:52'11"
37	04'34"	03:56'45"
38	05'00"	04:01'45"
39	04'55"	04:06'40"
40	04'48"	04:11'28"
41	04'44"	04:16'12"
42	04'39"	04:20'51"
42.4	05'05"	04:23'06"