徐智謀 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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5.1 km | 01:32:47 | 18:07/km

日期: 2019-03-01 06:13 - 地點: 溪頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 15338 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 22'28" / 15'24" / 16'06" / 19'16" / 15'50" / 30'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'59"

(22'59")

22'58" (+07'29")

1000 / 1000

149 / 29

2

15'48"

(38'47")

15'47" (+00'18")

1000 / 2000

174 / 36

3

17'15"

(56'02")

17'14" (+01'45")

1000 / 3001

167 / 34

4

19'05"

(01:15'07")

19'05" (+03'36")

1000 / 4001

157 / 33

5

15'30"

(01:30'37")

15'29"

1000 / 5002

185 / 34

6

02'10"

(01:32'47")

18'11" (+02'42")

119 / 5121

176 / 31

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

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徐智謀

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溪頭晨間健走!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 438.70 km

母子鱷魚Y拖(小黃) 第三代無累積 : 2678.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

能能, 廖大諄和其他 57 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾烽耿溪頭竹林多芬多精也多...健走愉快

2019-03-02 17:39 ·

1 個人推

蔡甫承健走愉快

2019-03-03 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'28"	00:22'28"
2	15'24"	00:37'52"
3	16'06"	00:53'58"
4	19'16"	01:13'14"
5	15'50"	01:29'04"
5.1	30'36"	01:32'47"

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