白天怕水 2019/03/02 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

100.0 km | 12:16:08 | 07:21/km | 第22馬

2019 看見臺灣杉棲蘭林道超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-03-02
成績	12:16:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'11")

00:46'11" (+07'23")

01:27'55" (+00'31")

10 km

(01:27'55")

00:41'44" (+02'56")

15 km

(02:29'24")

01:01'29" (+22'41")

01:45'50" (+18'26")

20 km

(03:13'45")

00:44'21" (+05'33")

25 km

(04:02'23")

00:48'38" (+09'50")

01:39'01" (+11'37")

30 km

(04:52'46")

00:50'23" (+11'35")

35 km

(06:57'34")

02:04'48" (+26'00")

02:53'05" (+25'41")

40 km

(07:45'51")

00:48'17" (+09'29")

45 km

(08:31'26")

00:45'35" (+06'47")

01:32'27" (+05'03")

50 km

(09:18'18")

00:46'52" (+08'04")

55 km

(10:01'08")

00:42'50" (+04'02")

01:30'26" (+03'02")

60 km

(10:48'44")

00:47'36" (+08'48")

65 km

(11:37'20")

00:48'36" (+09'48")

01:27'24"

70 km

(12:16'08")

00:38'48"

Finish

(12:16:08)

日期: 2019-03-02 05:05 - 總爬升: 2646 m - 地點: 明池山莊 - 天氣: 夜色 - 平均心率: 138 - 卡路里: 4883 Cal - 總步數: 127846 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

28'07"

(28'07")

09'21" (+01'42")

3002 / 3002

185 / 57

28'41"

(56'48")

09'33" (+01'54")

3000 / 6002

188 / 55

23'00"

(01:19'48")

07'39"

3000 / 9003

179 / 72

42'02"

(02:01'50")

14'00" (+06'21")

3000 / 12003

179 / 39

30'14"

(02:32'04")

10'04" (+02'25")

3001 / 15005

185 / 53

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

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桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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殘念~身體狀況不佳~32公里暈眩差點昏倒。決定棄賽。

好多人也決定棄賽但是還是跑去看三姐妹，我決定往回跑到終點，賺一點公里數。

賽前宣言: 來去看秘境

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.18 km

NB 越野灰累積 : 318.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 胡淑琍和其他 19 人說推

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觀看另 9 則留言

志聰昇哥早
我是搭夜班車到台北、接著搭接駁車去會場！
昇哥拼一下4小時完賽、明年就不用抽籤了
一起加油、會場見

2019-03-15 07:57 ·

1 個人推

LuLu Chiu 山路一哥果然強^^
恭喜完賽!

2019-03-16 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	09'08"	00:17'29"
3	10'02"	00:27'31"
4	09'09"	00:36'40"
5	09'31"	00:46'11"
6	08'43"	00:54'54"
7	09'11"	01:04'05"
8	06'35"	01:10'40"
9	06'58"	01:17'38"
10	10'17"	01:27'55"
11	15'45"	01:43'40"
12	11'42"	01:55'22"
13	18'43"	02:14'05"
14	07'44"	02:21'49"
15	07'35"	02:29'24"
16	06'43"	02:36'07"
17	10'07"	02:46'14"
18	08'42"	02:54'56"
19	09'37"	03:04'33"
20	09'12"	03:13'45"
21	09'38"	03:23'23"
22	10'50"	03:34'13"
23	08'03"	03:42'16"
24	11'31"	03:53'47"
25	08'36"	04:02'23"
26	07'13"	04:09'36"
27	08'02"	04:17'38"
28	10'27"	04:28'05"
29	10'17"	04:38'22"
30	14'24"	04:52'46"
31	17'07"	05:09'53"
32	50'49"	06:00'42"
33	37'26"	06:38'08"
34	10'27"	06:48'35"
35	08'59"	06:57'34"
36	11'43"	07:09'17"
37	10'40"	07:19'57"
38	07'24"	07:27'21"
39	09'29"	07:36'50"
40	09'01"	07:45'51"
41	07'44"	07:53'35"
42	08'45"	08:02'20"
43	07'32"	08:09'52"
44	11'15"	08:21'07"
45	10'19"	08:31'26"
46	10'08"	08:41'34"
47	10'37"	08:52'11"
48	07'19"	08:59'30"
49	08'41"	09:08'11"
50	10'07"	09:18'18"
51	08'23"	09:26'41"
52	09'32"	09:36'13"
53	08'58"	09:45'11"
54	08'30"	09:53'41"
55	07'27"	10:01'08"
56	08'53"	10:10'01"
57	10'51"	10:20'52"
58	08'43"	10:29'35"
59	07'38"	10:37'13"
60	11'31"	10:48'44"
61	12'15"	11:00'59"
62	08'31"	11:09'30"
63	09'32"	11:19'02"
64	09'38"	11:28'40"
65	08'40"	11:37'20"
66	09'50"	11:47'10"
67	08'27"	11:55'37"
68	08'06"	12:03'43"
69	08'35"	12:12'18"
67.8	-3'-16"	12:16'08"