Yuehlin 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yuehlin 台南
ID 335893

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:01:50 | 05:43/km | 第1馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:01:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+00'03")

00:52'53"

10 km

(00:52'53")

00:26'25"

15 km

(01:21'04")

00:28'11" (+01'46")

00:55'50" (+02'57")

20 km

(01:48'43")

00:27'39" (+01'14")

25 km

(02:17'43")

00:29'00" (+02'35")

00:57'35" (+04'42")

30 km

(02:46'18")

00:28'35" (+02'10")

35 km

(03:15'50")

00:29'32" (+03'07")

01:01'28" (+08'35")

40 km

(03:47'46")

00:31'56" (+05'31")

Finish

(04:01:50)

日期: 2019-03-03 05:45 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2285 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'31")

05'11" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'52")

05'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'12")

05'20" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'28")

05'15" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬，希望破4無傷。

賽後評分: 一年比一年還好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'12"	00:10'31"
3	05'21"	00:15'52"
4	05'21"	00:21'13"
5	05'15"	00:26'28"
6	05'10"	00:31'38"
7	05'16"	00:36'54"
8	05'25"	00:42'19"
9	05'19"	00:47'38"
10	05'15"	00:52'53"
11	05'17"	00:58'10"
12	05'25"	01:03'35"
13	05'28"	01:09'03"
14	06'43"	01:15'46"
15	05'18"	01:21'04"
16	05'27"	01:26'31"
17	05'32"	01:32'03"
18	05'23"	01:37'26"
19	05'37"	01:43'03"
20	05'40"	01:48'43"
21	05'53"	01:54'36"
22	05'34"	02:00'10"
23	05'46"	02:05'56"
24	06'03"	02:11'59"
25	05'44"	02:17'43"
26	05'30"	02:23'13"
27	05'42"	02:28'55"
28	05'38"	02:34'33"
29	05'40"	02:40'13"
30	06'05"	02:46'18"
31	06'03"	02:52'21"
32	05'33"	02:57'54"
33	05'38"	03:03'32"
34	05'40"	03:09'12"
35	06'38"	03:15'50"
36	06'24"	03:22'14"
37	05'41"	03:27'55"
38	05'45"	03:33'40"
39	06'53"	03:40'33"
40	07'13"	03:47'46"
41	05'25"	03:53'11"
42	05'23"	03:58'34"
42.6	05'17"	04:01'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km