志榮 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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全馬 | 03:49:19 | 05:26/km | 第34馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:49:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+03'16")

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:23'43"

15 km

(01:18'44")

00:28'02" (+04'19")

00:54'59" (+04'17")

20 km

(01:45'41")

00:26'57" (+03'14")

25 km

(02:14'34")

00:28'53" (+05'10")

01:00'57" (+10'15")

30 km

(02:46'38")

00:32'04" (+08'21")

35 km

(03:18'34")

00:31'56" (+08'13")

01:02'11" (+11'29")

40 km

(03:48'49")

00:30'15" (+06'32")

Finish

(03:49:19)

日期: 2019-03-03 05:45 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2472 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'14")

05'13" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'42")

05'28" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'03")

05'21" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'15")

05'11" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

志榮

·

手錶定位有誤差

賽後評分: 交管超級棒，補給也很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

庫吉寶寶, Simon Yu 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

蘇柏菁恭喜完賽

2019-03-03 21:11 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-03 21:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'00"	00:10'38"
3	05'05"	00:15'43"
4	05'21"	00:21'04"
5	05'55"	00:26'59"
6	04'01"	00:31'00"
7	04'52"	00:35'52"
8	04'53"	00:40'45"
9	05'02"	00:45'47"
10	04'55"	00:50'42"
11	05'53"	00:56'35"
12	05'08"	01:01'43"
13	05'58"	01:07'41"
14	05'01"	01:12'42"
15	06'02"	01:18'44"
16	04'59"	01:23'43"
17	05'52"	01:29'35"
18	05'04"	01:34'39"
19	06'02"	01:40'41"
20	05'00"	01:45'41"
21	05'58"	01:51'39"
22	05'59"	01:57'38"
23	05'57"	02:03'35"
24	05'11"	02:08'46"
25	05'48"	02:14'34"
26	07'02"	02:21'36"
27	06'04"	02:27'40"
28	06'13"	02:33'53"
29	06'41"	02:40'34"
30	06'04"	02:46'38"
31	06'08"	02:52'46"
32	06'50"	02:59'36"
33	07'06"	03:06'42"
34	05'53"	03:12'35"
35	05'59"	03:18'34"
36	07'07"	03:25'41"
37	06'05"	03:31'46"
38	07'56"	03:39'42"
39	04'58"	03:44'40"
39.8	05'22"	03:48'49"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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