Ego 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ego 台南
ID 69743

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Ego

恭喜破PB

半馬 | 01:52:28 | 05:19/km | 第16半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:52:28
總名次	399 / 7590
分組名次	45 / 681
平均速度	05:19/km

官方證書

Ego

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:50'54"

10 km

(00:50'54")

00:25'32" (+00'10")

15 km

(01:18'44")

00:27'50" (+02'28")

00:55'23" (+04'29")

20 km

(01:46'17")

00:27'33" (+02'11")

Finish

(01:52:28)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'14")

1000 / 1000

05'00"

(10'10")

05'00" (+00'04")

1000 / 2000

05'17"

(15'27")

05'17" (+00'21")

1000 / 3000

04'56"

(20'24")

04'56"

1000 / 4000

04'56"

(25'21")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 家鄉馬、美麗完賽

賽後評分: 路線規劃安平港區，很特別。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.12 km

Mizuno WAVE CRUISE 11 WIDE 累積 : 882.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, DakotaDe 和其他 39 人說推

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觀看另 8 則留言

tseng jung 午安
恭喜恭喜漂亮順利完賽

2019-03-04 11:15 ·

Dean迪恩恭喜順利完賽～👍👍👍

2019-03-06 12:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'01"	00:10'11"
3	05'17"	00:15'28"
4	04'57"	00:20'25"
5	04'57"	00:25'22"
6	05'10"	00:30'32"
7	05'06"	00:35'38"
8	05'04"	00:40'42"
9	05'07"	00:45'49"
10	05'05"	00:50'54"
11	05'47"	00:56'41"
12	05'16"	01:01'57"
13	06'00"	01:07'57"
14	05'29"	01:13'26"
15	05'18"	01:18'44"
16	06'02"	01:24'46"
17	05'22"	01:30'08"
18	05'20"	01:35'28"
19	05'35"	01:41'03"
20	05'14"	01:46'17"
21	05'12"	01:51'29"
21.2	04'51"	01:52'36"