康銘揚 2019/03/03 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 04:45:58 | 06:46/km | 第84馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:45:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+01'23")

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:31'10"

15 km

(01:35'16")

00:31'33" (+00'23")

01:04'18" (+00'35")

20 km

(02:08'01")

00:32'45" (+01'35")

25 km

(02:40'49")

00:32'48" (+01'38")

01:06'59" (+03'16")

30 km

(03:15'00")

00:34'11" (+03'01")

35 km

(03:50'47")

00:35'47" (+04'37")

01:15'01" (+11'18")

40 km

(04:30'01")

00:39'14" (+08'04")

Finish

(04:45:58)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2095 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'04")

1000 / 1000

06'28"

(13'26")

06'28" (+00'34")

1000 / 2000

06'38"

(20'05")

06'38" (+00'44")

1000 / 3000

06'06"

(26'12")

06'06" (+00'12")

1000 / 4000

06'20"

(32'32")

06'20" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

留言

剛進終點沒多久，狂風起落大水，連終點拱門都快倒了；運氣不錯，沒成落湯雞。

賽前宣言:

賽後評分: 🐯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.98 km

HOKA ONE ONE Clifton3藍/橘累積 : 2156.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, 張英哲和其他 3 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-03-03 19:17 ·

1 個人推

張英哲恭喜完賽!

2019-03-04 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'28"	00:13'27"
3	06'39"	00:20'06"
4	06'07"	00:26'13"
5	06'20"	00:32'33"
6	06'21"	00:38'54"
7	06'04"	00:44'58"
8	06'46"	00:51'44"
9	05'58"	00:57'42"
10	06'01"	01:03'43"
11	05'54"	01:09'37"
12	06'48"	01:16'25"
13	06'03"	01:22'28"
14	06'04"	01:28'32"
15	06'44"	01:35'16"
16	06'07"	01:41'23"
17	07'19"	01:48'42"
18	06'13"	01:54'55"
19	06'12"	02:01'07"
20	06'54"	02:08'01"
21	06'09"	02:14'10"
22	06'54"	02:21'04"
23	06'27"	02:27'31"
24	06'50"	02:34'21"
25	06'28"	02:40'49"
26	06'19"	02:47'08"
27	07'13"	02:54'21"
28	06'53"	03:01'14"
29	07'15"	03:08'29"
30	06'31"	03:15'00"
31	06'44"	03:21'44"
32	06'48"	03:28'32"
33	07'47"	03:36'19"
34	06'28"	03:42'47"
35	08'00"	03:50'47"
36	06'59"	03:57'46"
37	08'53"	04:06'39"
38	07'21"	04:14'00"
39	08'04"	04:22'04"
40	07'57"	04:30'01"
41	06'55"	04:36'56"
42	07'02"	04:43'58"
42.3	06'14"	04:45'59"