吳俊彥 2019/03/03 訓練日誌

吳俊彥屏東
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吳俊彥

12.0 km | 01:01:51 | 05:09/km

日期: 2019-03-03 16:25 - 地點: 海邊 - 天氣: 時晴時陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'52" / 04'51" / 05'02" / 04'57" / 05'00" / 05'03" / 05'19" / 05'25" / 05'28" / 05'27" / 05'24" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'02")

1000 / 1000

04'50"

(09'43")

04'50"

1000 / 2000

05'01"

(14'45")

05'01" (+00'11")

1000 / 3000

04'57"

(19'42")

04'57" (+00'07")

1000 / 4000

04'59"

(24'41")

04'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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運動完準備上班賺釦釦（哈哈）

台灣燈會今晚閉幕了

YouTube今晚有直播燈會實況

跑友有空可以觀賞看看

附上228當晚再次造訪燈會照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.01 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mina 米娜, 李清恩和其他 24 人說推

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Ming Yeh 運動愉快！

2019-03-05 00:15 ·

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陳在勉晚安運動愉快^ ^

2019-03-05 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'51"	00:09'43"
3	05'02"	00:14'45"
4	04'57"	00:19'42"
5	05'00"	00:24'42"
6	05'03"	00:29'45"
7	05'19"	00:35'04"
8	05'25"	00:40'29"
9	05'28"	00:45'57"
10	05'27"	00:51'24"
11	05'24"	00:56'48"
12.0	05'02"	01:01'51"