Jeter Hsiao 2019/03/02 訓練日誌

Jeter Hsiao 桃園
ID 32690

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Jeter Hsiao

54.0 km | 09:25:00 | 10:27/km | 第15馬

2019 看見臺灣杉棲蘭林道超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-03-02
成績	09:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'40")

00:47'40" (+05'41")

01:29'39"

10 km

(01:29'39")

00:41'59"

15 km

(02:25'24")

00:55'45" (+13'46")

01:59'32" (+29'53")

20 km

(03:29'11")

01:03'47" (+21'48")

25 km

(05:02'42")

01:33'31" (+51'32")

02:24'28" (+54'49")

30 km

(05:53'39")

00:50'57" (+08'58")

35 km

(06:36'32")

00:42'53" (+00'54")

00:00'00"

Finish

(09:25:00)

日期: 2019-03-02 06:59 - 總爬升: 2232 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1923 Cal - 總步數: 77884 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'34"

(09'34")

09'28" (+02'07")

1010 / 1010

159 / 66

12'17"

(21'51")

12'13" (+04'52")

1004 / 2014

164 / 49

09'03"

(30'54")

09'01" (+01'40")

1001 / 3016

176 / 62

08'45"

(39'39")

08'43" (+01'22")

1002 / 4019

177 / 64

08'15"

(47'54")

08'10" (+00'49")

1008 / 5027

175 / 69

展開計圈分析

賽後評分: 風景優，補給可加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.93 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

為俊, peter785 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	12'12"	00:21'38"
3	09'05"	00:30'43"
4	08'47"	00:39'30"
5	08'10"	00:47'40"
6	08'04"	00:55'44"
7	07'35"	01:03'19"
8	07'20"	01:10'39"
9	08'07"	01:18'46"
10	10'53"	01:29'39"
11	11'10"	01:40'49"
12	11'26"	01:52'15"
13	10'52"	02:03'07"
14	11'12"	02:14'19"
15	11'05"	02:25'24"
16	10'39"	02:36'03"
17	08'34"	02:44'37"
18	09'31"	02:54'08"
19	11'58"	03:06'06"
20	23'05"	03:29'11"
21	28'15"	03:57'26"
22	26'02"	04:23'28"
23	13'04"	04:36'32"
24	11'34"	04:48'06"
25	14'36"	05:02'42"
26	09'21"	05:12'03"
27	09'51"	05:21'54"
28	09'40"	05:31'34"
29	11'44"	05:43'18"
30	10'21"	05:53'39"
31	08'05"	06:01'44"
32	07'21"	06:09'05"
33	08'53"	06:17'58"
34	07'39"	06:25'37"
35	10'55"	06:36'32"
36	09'57"	06:46'29"
35.6	-5'-16"	06:48'32"