五四三 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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4.9 km | 00:56:16 | 11:28/km

日期: 2019-03-04 20:25 - 平均心率: 116 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 132

Pace: 16'19" / 13'33" / 11'28" / 11'45" / 03'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'18"

(16'18")

16'18" (+04'51")

1000 / 1000

2

13'33"

(29'51")

13'33" (+02'06")

1000 / 2000

3

11'27"

(41'19")

11'27"

1000 / 3000

4

11'45"

(53'04")

11'45" (+00'18")

1000 / 4000

5

03'12"

(56'16")

16'16" (+04'49")

196 / 4196

台中

五四三

·

每天都要進步一點
雙腳只有走的功能

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 329.37 km

KALENJI KIPRUN KIPRUN RACE 深綠色累積 : 1523.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Water man, Andy Tsai 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'19"	00:16'19"
2	13'33"	00:29'52"
3	11'28"	00:41'20"
4	11'45"	00:53'05"
4.2	16'15"	00:56'17"

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