Tseng chite(曾繼德) 2019/03/10 訓練日誌

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

238 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tseng chite(曾繼德)

半馬 | 01:41:15 | 04:39/km | 第32半馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:41:15
總名次	30 / -
分組名次	8 / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:46'15"

10 km

(00:46'15")

00:23'08" (+00'01")

15 km

(01:10'39")

00:24'24" (+01'17")

00:48'46" (+02'31")

20 km

(01:35'01")

00:24'22" (+01'15")

Finish

(01:41:15)

日期: 2019-03-10 06:02 - 總爬升: 165 m - 地點: 陸軍官校 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1582 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'58"

(09'06")

04'58" (+00'50")

1000 / 2000

04'34"

(13'41")

04'34" (+00'26")

1000 / 3000

04'38"

(18'19")

04'38" (+00'30")

1000 / 4000

04'46"

(23'06")

04'46" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 386.40 km

美津濃皇速2 累積 : 335.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張益祥, 橘子熊和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

黃宏仲繼德晚安！
謝謝你的鼓勵也恭喜半馬完賽🎊
運動.快樂🏃‍♂️

2019-03-10 21:15 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-10 23:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'58"	00:09'07"
3	04'35"	00:13'42"
4	04'38"	00:18'20"
5	04'47"	00:23'07"
6	04'22"	00:27'29"
7	04'41"	00:32'10"
8	04'46"	00:36'56"
9	04'36"	00:41'32"
10	04'43"	00:46'15"
11	04'48"	00:51'03"
12	04'31"	00:55'34"
13	04'42"	01:00'16"
14	04'53"	01:05'09"
15	05'30"	01:10'39"
16	04'58"	01:15'37"
17	05'23"	01:21'00"
18	04'46"	01:25'46"
19	04'28"	01:30'14"
20	04'47"	01:35'01"
21	04'38"	01:39'39"
21.4	03'53"	01:41'16"