劉家男 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉家男桃園
ID 55502

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10.0 km | 00:45:22 | 04:32/km

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:45:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2019-03-10 06:15 - 平均心率: 171 - 卡路里: 737 Cal - 總步數: 8098 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'58"

(03'58")

03'56"

1005 / 1005

184 / 137

2

04'23"

(08'21")

04'21" (+00'25")

1006 / 2011

179 / 127

3

04'20"

(12'41")

04'17" (+00'21")

1009 / 3021

179 / 129

4

04'20"

(17'01")

04'18" (+00'22")

1006 / 4028

177 / 130

5

04'17"

(21'18")

04'16" (+00'20")

1001 / 5029

177 / 131

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.79 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 667.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳榮興和 Rarry Lin 說推

·

陳榮興早安愉快

2019-03-10 09:18 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'23"	00:08'20"
3	04'17"	00:12'37"
4	04'23"	00:17'00"
5	04'17"	00:21'17"
6	04'18"	00:25'35"
7	04'27"	00:30'02"
8	04'29"	00:34'31"
9	04'34"	00:39'05"
10	04'20"	00:43'25"
10.5	04'08"	00:45'29"

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