詹勳憲 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

詹勳憲桃園
ID 281448

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:59:13 | 05:39/km | 第14半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:28'02" (+01'29")

15 km

(01:22'02")

00:27'27" (+00'54")

00:55'38" (+01'03")

20 km

(01:50'13")

00:28'11" (+01'38")

Finish

(01:59:13)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'56")

04'28"

1000 / 2000

3

05'29"

(15'25")

05'29" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'34"

(20'59")

05'34" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'32"

(26'32")

05'32" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

詹勳憲

·

.

賽前宣言: 加油

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭淑華, Candy 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jenny 恭喜完賽～🎉🎉

2019-03-21 14:21 ·

1 個人推

鄭淑華晚安唷！恭喜🎉漂亮完賽👍

2019-03-24 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'29"	00:09'56"
3	05'30"	00:15'26"
4	05'34"	00:21'00"
5	05'33"	00:26'33"
6	05'38"	00:32'11"
7	05'39"	00:37'50"
8	05'29"	00:43'19"
9	05'35"	00:48'54"
10	05'41"	00:54'35"
11	05'24"	00:59'59"
12	05'20"	01:05'19"
13	05'50"	01:11'09"
14	05'22"	01:16'31"
15	05'31"	01:22'02"
16	05'34"	01:27'36"
17	05'32"	01:33'08"
18	05'37"	01:38'45"
19	05'51"	01:44'36"
20	05'37"	01:50'13"
21	05'18"	01:55'31"
21.7	05'25"	01:59'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km