江馬克 2019/03/10 訓練日誌

江馬克台中
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江馬克

22.0 km | 02:20:33 | 06:23/km | 第24半馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:20:33
總名次	132 / 1018
分組名次	44 / 227
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05"

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:30'14" (+00'09")

15 km

(01:37'02")

00:36'43" (+06'38")

01:07'22" (+07'03")

20 km

(02:07'41")

00:30'39" (+00'34")

Finish

(02:20:33)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 308 m - 地點: 寶湖宮天地堂地母廟 - 平均心率: 157 - 卡路里: 989 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'48")

1000 / 1000

05'39"

(11'36")

05'39" (+00'30")

1000 / 2000

06'34"

(18'11")

06'34" (+01'25")

1000 / 3000

05'48"

(23'59")

05'48" (+00'39")

1000 / 4000

06'06"

(30'05")

06'06" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

留言

賽後評分: 埔里馬真的辦得不錯 #寶湖宮天地堂地母廟的停車場很大補給、交管、風景優美、賽後客制化伴手禮、免費按摩、園遊會餐卷、寄物的雨天機制⋯ 都給100分雖然下大雨，但是大家不會抱怨連連完賽後讓大家對埔里回味無窮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.98 km

Nike Zoom streak 6 累積 : 1532.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾彥瑀, 北田幫志雄和其他 12 人說推

留言

vivi 讚！自主半馬完賽。

2019-03-10 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'39"	00:11'36"
3	06'35"	00:18'11"
4	05'48"	00:23'59"
5	06'06"	00:30'05"
6	06'48"	00:36'53"
7	05'57"	00:42'50"
8	05'46"	00:48'36"
9	05'41"	00:54'17"
10	06'02"	01:00'19"
11	05'21"	01:05'40"
12	05'10"	01:10'50"
13	06'57"	01:17'47"
14	09'04"	01:26'51"
15	10'11"	01:37'02"
16	08'59"	01:46'01"
17	05'23"	01:51'24"
18	05'20"	01:56'44"
19	05'24"	02:02'08"
20	05'33"	02:07'41"
21	05'56"	02:13'37"
21.9	07'53"	02:20'34"