sakai 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

sakai 台中
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半馬 | 01:59:22 | 05:39/km | 第4半馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:59:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:27'59" (+00'52")

15 km

(01:24'07")

00:29'01" (+01'54")

00:58'53" (+03'47")

20 km

(01:53'59")

00:29'52" (+02'45")

Finish

(01:59:22)

日期: 2019-03-10 06:20 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'36"

(10'55")

05'36" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'19")

05'23" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'45")

05'26" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'07")

05'22" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力

賽後評分: 補給交管都不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, Chein Hung Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'36"	00:10'56"
3	05'23"	00:16'19"
4	05'26"	00:21'45"
5	05'22"	00:27'07"
6	05'47"	00:32'54"
7	05'24"	00:38'18"
8	05'38"	00:43'56"
9	05'30"	00:49'26"
10	05'40"	00:55'06"
11	05'35"	01:00'41"
12	05'34"	01:06'15"
13	05'30"	01:11'45"
14	06'25"	01:18'10"
15	05'57"	01:24'07"
16	05'56"	01:30'03"
17	05'30"	01:35'33"
18	06'19"	01:41'52"
19	05'39"	01:47'31"
20	06'28"	01:53'59"
21.0	05'43"	01:59'29"

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