KeNt NG 2019/03/10 訓練日誌

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KeNt NG

半馬 | 01:37:25 | 04:37/km | 第20半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:37:25
總名次	33 / 1686
分組名次	12 / 505
平均速度	04:37/km

官方證書

KeNt NG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:44'28"

10 km

(00:44'28")

00:22'32" (+00'36")

15 km

(01:07'24")

00:22'56" (+01'00")

00:46'35" (+02'07")

20 km

(01:31'03")

00:23'39" (+01'43")

Finish

(01:37:25)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 211 m - 地點: 桃園市 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

04'25"

(08'37")

04'25" (+00'13")

1000 / 2000

04'22"

(12'59")

04'22" (+00'10")

1000 / 3000

04'28"

(17'28")

04'28" (+00'16")

1000 / 4000

04'26"

(21'55")

04'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: Add Oil ! !

賽後評分: Nice
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'26"	00:08'38"
3	04'22"	00:13'00"
4	04'29"	00:17'29"
5	04'27"	00:21'56"
6	04'25"	00:26'21"
7	04'29"	00:30'50"
8	04'30"	00:35'20"
9	04'33"	00:39'53"
10	04'35"	00:44'28"
11	04'31"	00:48'59"
12	04'33"	00:53'32"
13	04'35"	00:58'07"
14	04'38"	01:02'45"
15	04'39"	01:07'24"
16	04'41"	01:12'05"
17	04'42"	01:16'47"
18	04'45"	01:21'32"
19	04'45"	01:26'17"
20	04'46"	01:31'03"
21	04'27"	01:35'30"
21.5	04'08"	01:37'26"