老胡 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

老胡桃園
ID 409054

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10.0 km | 00:57:51 | 05:47/km

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2019-03-10 06:15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'58")

05'42" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'20")

05'21" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'48")

05'28" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'17")

05'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

老胡

·

賽前宣言: 天公保佑順利完賽

賽後評分: 去程與返程動線規劃可再改善，以免阻礙跑者
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.02 km

asics T7B3N-4358 累積 : 3806.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Article Teng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'42"	00:11'58"
3	05'22"	00:17'20"
4	05'28"	00:22'48"
5	05'30"	00:28'18"
6	05'21"	00:33'39"
7	05'27"	00:39'06"
8	05'30"	00:44'36"
9	05'33"	00:50'09"
10	05'18"	00:55'27"
10.5	05'10"	00:57'50"

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