Sammi敏子 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sammi敏子桃園
ID 285773

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10.0 km | 00:56:43 | 05:40/km

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:56:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2019-03-10 06:14 - 平均心率: 173 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'24")

05'30" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'33"

(15'57")

05'33" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'41"

(21'38")

05'41" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'09")

05'30" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

去年總十六，今年總十，有進步耶，但其實時間是差不多的XD

賽後評分: 跑步時沒下雨，真是謝天謝地啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

amy, Sandy 秀芸和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'30"	00:10'24"
3	05'33"	00:15'57"
4	05'42"	00:21'39"
5	05'30"	00:27'09"
6	05'21"	00:32'30"
7	05'28"	00:37'58"
8	05'21"	00:43'19"
9	05'37"	00:48'56"
10	05'20"	00:54'16"
10.4	05'29"	00:56'43"

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