怡佩 2019/03/10 訓練日誌

怡佩彰化
ID 326568

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怡佩

22.0 km | 03:47:02 | 10:19/km | 第15半馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:47:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'13")

00:40'13"

01:30'10"

10 km

(01:30'10")

00:49'57" (+09'44")

15 km

(02:16'50")

00:46'40" (+06'27")

01:52'33" (+22'23")

20 km

(03:22'43")

01:05'53" (+25'40")

Finish

(03:47:02)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'42")

1000 / 1000

07'03"

(14'56")

07'03" (+00'53")

1000 / 2000

11'35"

(26'31")

11'35" (+05'25")

1000 / 3000

07'24"

(33'56")

07'24" (+01'14")

1000 / 4000

06'15"

(40'11")

06'15" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

怡佩

好多東西

留言

彰化

怡佩

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好玩。歡樂跑

賽後評分: 路線棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, Abel 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Abel 恭喜漂亮完賽

2019-03-10 14:52 ·

劉淑惠😊 恭喜玩賽🎉

2019-03-10 16:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'04"	00:14'57"
3	11'36"	00:26'33"
4	07'24"	00:33'57"
5	06'16"	00:40'13"
6	10'22"	00:50'35"
7	11'57"	01:02'32"
8	12'32"	01:15'04"
9	06'27"	01:21'31"
10	08'39"	01:30'10"
11	06'11"	01:36'21"
12	07'47"	01:44'08"
13	07'44"	01:51'52"
14	13'38"	02:05'30"
15	11'20"	02:16'50"
16	18'47"	02:35'37"
17	09'48"	02:45'25"
18	08'36"	02:54'01"
19	08'31"	03:02'32"
20	20'11"	03:22'43"
21	09'06"	03:31'49"
22	07'35"	03:39'24"
22.7	10'41"	03:47'03"