Allen Lee 2019/03/10 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

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Allen Lee

全馬 | 03:58:57 | 05:39/km | 第69馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:58:57
總名次	133 / 1394
分組名次	61 / 480
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:52'32"

10 km

(00:52'32")

00:26'38" (+00'44")

15 km

(01:19'12")

00:26'40" (+00'46")

00:53'58" (+01'26")

20 km

(01:46'30")

00:27'18" (+01'24")

25 km

(02:15'48")

00:29'18" (+03'24")

00:58'57" (+06'25")

30 km

(02:45'27")

00:29'39" (+03'45")

35 km

(03:16'16")

00:30'49" (+04'55")

01:00'34" (+08'02")

40 km

(03:46'01")

00:29'45" (+03'51")

Finish

(03:58:57)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 364 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

05'08"

(10'14")

05'08" (+00'03")

1000 / 2000

05'05"

(15'19")

05'05"

1000 / 3000

05'20"

(20'39")

05'20" (+00'15")

1000 / 4000

05'14"

(25'54")

05'14" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

留言

賽前宣言:

賽後評分: 逆風跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.82 km

Asics Nimbus19-2 累積 : 1888.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sandy Cheng, 小高和其他 4 人說推

留言

Wei-Jen Chou 恭喜破四完賽！

2019-03-10 11:42 ·

1 個人推

小高恭喜完賽

2019-03-10 14:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'08"	00:10'14"
3	05'05"	00:15'19"
4	05'21"	00:20'40"
5	05'14"	00:25'54"
6	05'22"	00:31'16"
7	05'25"	00:36'41"
8	05'12"	00:41'53"
9	05'19"	00:47'12"
10	05'20"	00:52'32"
11	05'17"	00:57'49"
12	05'24"	01:03'13"
13	05'16"	01:08'29"
14	05'21"	01:13'50"
15	05'22"	01:19'12"
16	05'43"	01:24'55"
17	05'05"	01:30'00"
18	05'33"	01:35'33"
19	05'37"	01:41'10"
20	05'20"	01:46'30"
21	05'17"	01:51'47"
22	06'15"	01:58'02"
23	05'40"	02:03'42"
24	05'53"	02:09'35"
25	06'13"	02:15'48"
26	05'46"	02:21'34"
27	05'57"	02:27'31"
28	06'13"	02:33'44"
29	05'49"	02:39'33"
30	05'54"	02:45'27"
31	06'08"	02:51'35"
32	06'11"	02:57'46"
33	06'09"	03:03'55"
34	06'16"	03:10'11"
35	06'05"	03:16'16"
36	06'05"	03:22'21"
37	05'55"	03:28'16"
38	05'57"	03:34'13"
39	05'52"	03:40'05"
40	05'56"	03:46'01"
41	05'44"	03:51'45"
42	05'16"	03:57'01"
42.4	05'08"	03:59'01"