黃彭燈 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃彭燈新竹
ID 182609

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:52:13 | 05:30/km | 第10馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:52:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:45'34"

10 km

(00:45'34")

00:23'02" (+00'30")

15 km

(01:09'01")

00:23'27" (+00'55")

00:49'21" (+03'47")

20 km

(01:34'55")

00:25'54" (+03'22")

25 km

(02:00'35")

00:25'40" (+03'08")

00:53'20" (+07'46")

30 km

(02:28'15")

00:27'40" (+05'08")

35 km

(03:03'03")

00:34'48" (+12'16")

01:06'16" (+20'42")

40 km

(03:34'31")

00:31'28" (+08'56")

Finish

(03:52:13)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2456 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'36"

(08'56")

04'36" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'29")

04'33" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'01")

04'32" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'31")

04'30" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給給水方式不知道怎麼說了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.81 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 127.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿輔, 傳奇《跑不動》和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽

2019-03-10 18:24 ·

Eric Tsai 恭喜完賽👍

2019-03-10 19:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'36"	00:08'56"
3	04'33"	00:13'29"
4	04'32"	00:18'01"
5	04'31"	00:22'32"
6	04'33"	00:27'05"
7	04'30"	00:31'35"
8	04'35"	00:36'10"
9	04'41"	00:40'51"
10	04'43"	00:45'34"
11	04'34"	00:50'08"
12	04'42"	00:54'50"
13	04'39"	00:59'29"
14	04'40"	01:04'09"
15	04'52"	01:09'01"
16	05'26"	01:14'27"
17	04'38"	01:19'05"
18	04'58"	01:24'03"
19	05'48"	01:29'51"
20	05'04"	01:34'55"
21	05'01"	01:39'56"
22	05'09"	01:45'05"
23	05'18"	01:50'23"
24	05'04"	01:55'27"
25	05'08"	02:00'35"
26	05'19"	02:05'54"
27	05'21"	02:11'15"
28	06'09"	02:17'24"
29	05'23"	02:22'47"
30	05'28"	02:28'15"
31	05'28"	02:33'43"
32	06'45"	02:40'28"
33	08'43"	02:49'11"
34	07'28"	02:56'39"
35	06'24"	03:03'03"
36	05'59"	03:09'02"
37	05'56"	03:14'58"
38	05'55"	03:20'53"
39	06'07"	03:27'00"
40	07'31"	03:34'31"
41	08'00"	03:42'31"
42	06'35"	03:49'06"
42.5	05'57"	03:52'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km