syhwang 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

syhwang 桃園
ID 97741

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半馬 | 01:56:46 | 05:32/km | 第12半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:56:46
總名次	169 / 1686
分組名次	43 / 300
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+01'12")

00:54'28" (+00'06")

10 km

(00:54'28")

00:26'38"

15 km

(01:21'06")

00:26'38"

00:54'22"

20 km

(01:48'50")

00:27'44" (+01'06")

Finish

(01:56:46)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.21 km

mizuno super wide J1GC160404 累積 : 1322.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

teacher135.yeh, Josh 和其他 4 人說推

·

Josh 恭喜高速完賽

2019-03-10 13:58 ·

1 個人推

syhwang 哈哈！沒有高速啦！這年紀還能這樣跑已經不錯了！

2019-03-10 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'39"	00:11'24"
3	05'30"	00:16'54"
4	05'39"	00:22'33"
5	05'17"	00:27'50"
6	05'21"	00:33'11"
7	05'17"	00:38'28"
8	05'17"	00:43'45"
9	05'12"	00:48'57"
10	05'31"	00:54'28"
11	05'07"	00:59'35"
12	05'11"	01:04'46"
13	05'59"	01:10'45"
14	05'10"	01:15'55"
15	05'11"	01:21'06"
16	05'54"	01:27'00"
17	05'21"	01:32'21"
18	05'29"	01:37'50"
19	05'33"	01:43'23"
20	05'27"	01:48'50"
21	05'15"	01:54'05"
21.6	04'55"	01:56'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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