林嘉健 2019/03/10 訓練日誌

林嘉健桃園
ID 353188

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林嘉健

半馬 | 01:28:51 | 04:12/km | 第10半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:28:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'40")

00:20'40" (+00'14")

00:41'26"

10 km

(00:41'26")

00:20'46" (+00'20")

15 km

(01:01'52")

00:20'26"

00:41'32" (+00'06")

20 km

(01:22'58")

00:21'06" (+00'40")

Finish

(01:28:51)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

04'18"

(08'14")

04'18" (+00'22")

1000 / 2000

04'08"

(12'23")

04'08" (+00'12")

1000 / 3000

04'11"

(16'34")

04'11" (+00'15")

1000 / 4000

04'05"

(20'39")

04'05" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林嘉健

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桃園

林嘉健

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桃園

林嘉健

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桃園

林嘉健

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比去年退步一點點😔

賽後評分: 無止盡的逆風😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭小妙, 罐頭和其他 8 人說推

留言

許德權哇！高速完賽，恭喜第三名完賽。👍😁

2019-03-10 13:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'18"	00:08'15"
3	04'09"	00:12'24"
4	04'11"	00:16'35"
5	04'05"	00:20'40"
6	04'07"	00:24'47"
7	04'09"	00:28'56"
8	04'08"	00:33'04"
9	04'13"	00:37'17"
10	04'09"	00:41'26"
11	04'07"	00:45'33"
12	04'04"	00:49'37"
13	04'04"	00:53'41"
14	04'02"	00:57'43"
15	04'09"	01:01'52"
16	04'08"	01:06'00"
17	04'07"	01:10'07"
18	04'15"	01:14'22"
19	04'19"	01:18'41"
20	04'17"	01:22'58"
21	04'06"	01:27'04"
21.4	03'58"	01:28'51"