琳琳 2019/03/10 訓練日誌

琳琳彰化
ID 189201

131 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

琳琳

22.0 km | 02:48:12 | 07:38/km | 第14半馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:48:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:32'57" (+02'38")

15 km

(01:43'30")

00:40'14" (+09'55")

01:27'18" (+24'02")

20 km

(02:30'34")

00:47'04" (+16'45")

Finish

(02:48:12)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'09")

1000 / 1000

05'45"

(11'30")

05'45" (+00'10")

1000 / 2000

07'02"

(18'32")

07'02" (+01'27")

1000 / 3000

05'42"

(24'14")

05'42" (+00'07")

1000 / 4000

06'03"

(30'18")

06'03" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

琳琳

留言

彰化

琳琳

深般若說推

留言

我又感冒了😷！
發燒了🤒️！

賽後評分: 補給超讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, 謝連興和其他 26 人說推

留言

觀看另 8 則留言

蕭小勇原來你有來這場優質賽事ㄚ.

2019-03-19 13:42 ·

1 個人推

琳琳有喔！為了吃而去的！

2019-03-19 15:22 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'45"	00:11'30"
3	07'03"	00:18'33"
4	05'42"	00:24'15"
5	06'04"	00:30'19"
6	07'33"	00:37'52"
7	07'07"	00:44'59"
8	05'56"	00:50'55"
9	05'54"	00:56'49"
10	06'27"	01:03'16"
11	06'57"	01:10'13"
12	05'35"	01:15'48"
13	07'24"	01:23'12"
14	10'22"	01:33'34"
15	09'56"	01:43'30"
16	13'52"	01:57'22"
17	05'57"	02:03'19"
18	06'21"	02:09'40"
19	06'04"	02:15'44"
20	14'50"	02:30'34"
21	08'50"	02:39'24"
22	07'55"	02:47'19"
22.1	07'51"	02:48'13"