Chyi-chang Liu 2019/03/10 訓練日誌

Chyi-chang Liu 台中
ID 62663

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Chyi-chang Liu

全馬 | 05:36:46 | 07:58/km | 第22馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:36:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:08'37"

10 km

(01:08'37")

00:36'41" (+04'45")

15 km

(01:44'37")

00:36'00" (+04'04")

01:11'40" (+03'03")

20 km

(02:20'17")

00:35'40" (+03'44")

25 km

(02:58'39")

00:38'22" (+06'26")

01:21'56" (+13'19")

30 km

(03:42'13")

00:43'34" (+11'38")

35 km

(04:27'07")

00:44'54" (+12'58")

01:29'25" (+20'48")

40 km

(05:11'38")

00:44'31" (+12'35")

Finish

(05:36:46)

日期: 2019-03-10 06:15 - 總爬升: 663 m - 地點: 埔里 - 天氣: 陰 - 卡路里: 3209 Cal - 總步數: 52050 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

58'33"

(58'33")

06'58"

8401 / 8401

160 / 89

59'13"

(01:57'46")

07'02" (+00'04")

8401 / 16803

168 / 84

01:02'49"

(03:00'35")

07'28" (+00'30")

8408 / 25212

166 / 80

01:14'07"

(04:14'42")

08'49" (+01'51")

8401 / 33613

138 / 81

01:15'29"

(05:30'11")

08'58" (+02'00")

8409 / 42022

130 / 85

33'30"

(06:03'41")

13'01" (+06'03")

2571 / 44594

62 / 123

台中

Chyi-chang Liu

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Chyi-chang Liu

總共3個補給點提供烤乳豬

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跑完太開心，又忘了按停手錶的紀錄^_^

賽前宣言: 每屆都參加，希望能有好成績

賽後評分: 補給超讚，伴手禮非常澎湃^_^
給 5 星

3月累積里程 : 112.20 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 1074.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

梅柘仁, 張文獻和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

小凡又一超馬！

2019-03-10 17:16 ·

張文獻太棒了👏 一直跑不停耶

2019-03-13 22:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'26"	00:10'20"
3	06'18"	00:16'38"
4	06'36"	00:23'14"
5	08'42"	00:31'56"
6	09'16"	00:41'12"
7	09'16"	00:50'28"
8	05'44"	00:56'12"
9	05'52"	01:02'04"
10	06'33"	01:08'37"
11	07'20"	01:15'57"
12	07'05"	01:23'02"
13	07'37"	01:30'39"
14	07'13"	01:37'52"
15	06'45"	01:44'37"
16	07'34"	01:52'11"
17	06'51"	01:59'02"
18	06'57"	02:05'59"
19	07'02"	02:13'01"
20	07'16"	02:20'17"
21	07'10"	02:27'27"
22	08'01"	02:35'28"
23	07'19"	02:42'47"
24	07'37"	02:50'24"
25	08'15"	02:58'39"
26	10'06"	03:08'45"
27	08'47"	03:17'32"
28	08'24"	03:25'56"
29	08'28"	03:34'24"
30	07'49"	03:42'13"
31	08'11"	03:50'24"
32	10'24"	04:00'48"
33	08'41"	04:09'29"
34	08'21"	04:17'50"
35	09'17"	04:27'07"
36	09'05"	04:36'12"
37	08'49"	04:45'01"
38	09'03"	04:54'04"
39	08'32"	05:02'36"
40	09'02"	05:11'38"
41	08'38"	05:20'16"
42	09'35"	05:29'51"
43	09'20"	05:39'11"
44	19'49"	05:59'00"
44.6	08'11"	06:03'41"