千葉傳奇 2019/03/10 訓練日誌

千葉傳奇苗栗
ID 269306

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千葉傳奇

全馬 | 03:33:44 | 05:03/km | 第9馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:33:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+00'23")

00:48'14"

10 km

(00:48'14")

00:24'04" (+00'17")

15 km

(01:13'05")

00:24'51" (+01'04")

00:48'47" (+00'33")

20 km

(01:37'01")

00:23'56" (+00'09")

25 km

(02:00'48")

00:23'47"

00:49'54" (+01'40")

30 km

(02:26'55")

00:26'07" (+02'20")

35 km

(02:53'16")

00:26'21" (+02'34")

00:53'17" (+05'03")

40 km

(03:20'12")

00:26'56" (+03'09")

Finish

(03:33:44)

日期: 2019-03-10 06:15 - 總爬升: 514 m - 地點: 埔里地母廟 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2366 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'08")

1000 / 1000

04'34"

(08'47")

04'34" (+00'29")

1000 / 2000

04'40"

(13'28")

04'40" (+00'35")

1000 / 3000

04'52"

(18'20")

04'52" (+00'47")

1000 / 4000

05'49"

(24'10")

05'49" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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推了2支電線桿一面牆才回終點

賽前宣言: 跟當年在馬祖的弟兄一起團報，學長說：當年跑個5k就GGYY，現在動不動就半馬/全馬/超馬，還推一堆人下坑真是OOXX

賽後評分: 很慘忍的補給...看了流口水..含淚往前衝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 野孩子和其他 37 人說推

留言

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簡銘進恭喜傳奇哥埔里馬超速完賽，飛熊厲害呀！

2019-03-14 22:36 ·

1 個人推

Judy 傳奇真的不愧是千葉傳奇!!
恭喜漂亮完賽!!

2019-04-12 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'34"	00:08'48"
3	04'40"	00:13'28"
4	04'53"	00:18'21"
5	05'49"	00:24'10"
6	06'39"	00:30'49"
7	04'24"	00:35'13"
8	04'05"	00:39'18"
9	04'15"	00:43'33"
10	04'41"	00:48'14"
11	05'18"	00:53'32"
12	04'51"	00:58'23"
13	05'13"	01:03'36"
14	04'37"	01:08'13"
15	04'52"	01:13'05"
16	05'13"	01:18'18"
17	04'32"	01:22'50"
18	04'29"	01:27'19"
19	05'07"	01:32'26"
20	04'35"	01:37'01"
21	04'57"	01:41'58"
22	04'35"	01:46'33"
23	04'36"	01:51'09"
24	04'36"	01:55'45"
25	05'03"	02:00'48"
26	06'12"	02:07'00"
27	04'53"	02:11'53"
28	05'08"	02:17'01"
29	05'12"	02:22'13"
30	04'42"	02:26'55"
31	05'03"	02:31'58"
32	04'53"	02:36'51"
33	05'19"	02:42'10"
34	05'36"	02:47'46"
35	05'30"	02:53'16"
36	05'22"	02:58'38"
37	05'26"	03:04'04"
38	05'21"	03:09'25"
39	05'26"	03:14'51"
40	05'21"	03:20'12"
41	05'28"	03:25'40"
42	05'40"	03:31'20"
42.5	05'40"	03:34'04"