張玉龍 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

張玉龍新北市
ID 206823

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:41:37 | 05:15/km | 第17馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:41:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:25'03" (+00'10")

15 km

(01:16'40")

00:26'44" (+01'51")

00:52'18" (+02'22")

20 km

(01:42'14")

00:25'34" (+00'41")

25 km

(02:07'18")

00:25'04" (+00'11")

00:51'25" (+01'29")

30 km

(02:33'39")

00:26'21" (+01'28")

35 km

(03:00'08")

00:26'29" (+01'36")

00:55'59" (+06'03")

40 km

(03:29'38")

00:29'30" (+04'37")

Finish

(03:41:37)

日期: 2019-03-10 06:07 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'01")

05'17" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'04")

05'03" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'56")

04'51" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'52")

04'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工熱情補給讚頒獎很快一極棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.88 km

亞瑟士虎走6 累積 : 978.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

𣛧森林木, WALDI 和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2019-03-10 16:37 ·

Iris Lee 逆風高飛

2019-03-10 20:36 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'18"	00:10'02"
3	05'03"	00:15'05"
4	04'51"	00:19'56"
5	04'57"	00:24'53"
6	05'02"	00:29'55"
7	05'15"	00:35'10"
8	05'07"	00:40'17"
9	04'48"	00:45'05"
10	04'51"	00:49'56"
11	04'48"	00:54'44"
12	04'54"	00:59'38"
13	07'06"	01:06'44"
14	05'00"	01:11'44"
15	04'56"	01:16'40"
16	05'33"	01:22'13"
17	04'57"	01:27'10"
18	05'09"	01:32'19"
19	05'11"	01:37'30"
20	04'44"	01:42'14"
21	04'44"	01:46'58"
22	05'14"	01:52'12"
23	05'00"	01:57'12"
24	04'58"	02:02'10"
25	05'08"	02:07'18"
26	05'07"	02:12'25"
27	04'53"	02:17'18"
28	06'33"	02:23'51"
29	05'00"	02:28'51"
30	04'48"	02:33'39"
31	04'48"	02:38'27"
32	04'57"	02:43'24"
33	04'56"	02:48'20"
34	05'34"	02:53'54"
35	06'14"	03:00'08"
36	06'09"	03:06'17"
37	05'57"	03:12'14"
38	05'53"	03:18'07"
39	05'43"	03:23'50"
40	05'48"	03:29'38"
41	05'19"	03:34'57"
42	05'17"	03:40'14"
42.3	04'29"	03:41'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km