楊彥彬 2019/03/10 訓練日誌

楊彥彬桃園
ID 262188

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楊彥彬

全馬 | 04:18:27 | 06:07/km | 第8馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:18:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+01'04")

00:56'15" (+02'07")

10 km

(00:56'15")

00:28'25" (+01'39")

15 km

(01:23'01")

00:26'46"

00:54'08"

20 km

(01:50'23")

00:27'22" (+00'36")

25 km

(02:18'24")

00:28'01" (+01'15")

00:57'16" (+03'08")

30 km

(02:47'39")

00:29'15" (+02'29")

35 km

(03:21'53")

00:34'14" (+07'28")

01:12'34" (+18'26")

40 km

(04:00'13")

00:38'20" (+11'34")

Finish

(04:18:27)

日期: 2019-03-10 06:00 - 地點: 西濱 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2295 Cal - 總步數: 47734 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

05'59" (+00'52")

1003 / 1003

178 / 93

05'33"

(11'34")

05'30" (+00'23")

1006 / 2009

180 / 100

05'22"

(16'56")

05'21" (+00'14")

1002 / 3011

183 / 101

05'34"

(22'30")

05'33" (+00'26")

1000 / 4011

183 / 98

05'21"

(27'51")

05'20" (+00'13")

1000 / 5012

183 / 101

展開計圈分析

05'27"

(33'18")

05'24" (+00'17")

1008 / 6021

182 / 101

05'39"

(38'57")

05'37" (+00'30")

1005 / 7026

182 / 97

05'18"

(44'15")

05'17" (+00'10")

1000 / 8026

182 / 103

05'26"

(49'41")

05'25" (+00'18")

1000 / 9027

182 / 101

06'35"

(56'16")

06'34" (+01'27")

1000 / 10027

188 / 80

05'18"

(01:01'34")

05'15" (+00'08")

1007 / 11035

183 / 103

05'18"

(01:06'52")

05'15" (+00'08")

1008 / 12043

183 / 103

05'40"

(01:12'32")

05'38" (+00'31")

1004 / 13047

184 / 96

05'18"

(01:17'50")

05'15" (+00'08")

1007 / 14054

183 / 103

05'19"

(01:23'09")

05'15" (+00'08")

1012 / 15067

183 / 103

05'30"

(01:28'39")

05'29" (+00'22")

1002 / 16070

182 / 100

05'15"

(01:33'54")

05'13" (+00'06")

1004 / 17074

184 / 103

05'28"

(01:39'22")

05'27" (+00'20")

1002 / 18076

182 / 100

05'52"

(01:45'14")

05'48" (+00'41")

1011 / 19088

180 / 95

05'13"

(01:50'27")

05'10" (+00'03")

1007 / 20095

184 / 104

05'10"

(01:55'37")

05'07"

1007 / 21102

183 / 106

06'07"

(02:01'44")

06'02" (+00'55")

1011 / 22114

178 / 92

05'30"

(02:07'14")

05'26" (+00'19")

1009 / 23123

183 / 99

05'30"

(02:12'44")

05'28" (+00'21")

1003 / 24127

184 / 98

05'45"

(02:18'29")

05'44" (+00'37")

1002 / 25129

184 / 94

05'50"

(02:24'19")

05'47" (+00'40")

1006 / 26136

183 / 93

05'45"

(02:30'04")

05'44" (+00'37")

1000 / 27137

182 / 95

06'16"

(02:36'20")

06'14" (+01'07")

1002 / 28140

183 / 87

05'40"

(02:42'00")

05'40" (+00'33")

1000 / 29140

184 / 95

05'47"

(02:47'47")

05'44" (+00'37")

1007 / 30147

184 / 94

06'33"

(02:54'20")

06'32" (+01'25")

1001 / 31148

187 / 81

06'19"

(03:00'39")

06'15" (+01'08")

1008 / 32157

183 / 86

07'11"

(03:07'50")

07'08" (+02'01")

1006 / 33163

188 / 74

07'16"

(03:15'06")

07'16" (+02'09")

1000 / 34163

184 / 74

06'58"

(03:22'04")

06'55" (+01'48")

1006 / 35169

184 / 78

07'45"

(03:29'49")

07'40" (+02'33")

1009 / 36179

187 / 69

07'30"

(03:37'19")

07'28" (+02'21")

1003 / 37182

186 / 71

07'50"

(03:45'09")

07'49" (+02'42")

1001 / 38184

190 / 67

07'35"

(03:52'44")

07'34" (+02'27")

1000 / 39184

190 / 69

07'40"

(04:00'24")

07'39" (+02'32")

1001 / 40185

187 / 69

07'40"

(04:08'04")

07'37" (+02'30")

1005 / 41190

189 / 69

06'50"

(04:14'54")

06'49" (+01'42")

1002 / 42193

187 / 78

03'33"

(04:18'27")

06'51" (+01'44")

517 / 42710

188 / 77

桃園

楊彥彬

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回程逆風整個老命快被收走

賽前宣言: 萬金石熱身馬

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.99 km

mizuno rider21 累積 : 2514.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳振能說推

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楊彥彬

2019-03-10 13:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'33"	00:11'33"
3	05'22"	00:16'55"
4	05'34"	00:22'29"
5	05'21"	00:27'50"
6	05'24"	00:33'14"
7	05'39"	00:38'53"
8	05'21"	00:44'14"
9	05'26"	00:49'40"
10	06'35"	00:56'15"
11	05'15"	01:01'30"
12	05'18"	01:06'48"
13	05'40"	01:12'28"
14	05'18"	01:17'46"
15	05'15"	01:23'01"
16	05'34"	01:28'35"
17	05'14"	01:33'49"
18	05'29"	01:39'18"
19	05'48"	01:45'06"
20	05'17"	01:50'23"
21	05'10"	01:55'33"
22	06'03"	02:01'36"
23	05'30"	02:07'06"
24	05'33"	02:12'39"
25	05'45"	02:18'24"
26	05'47"	02:24'11"
27	05'48"	02:29'59"
28	06'14"	02:36'13"
29	05'40"	02:41'53"
30	05'46"	02:47'39"
31	06'34"	02:54'13"
32	06'15"	03:00'28"
33	07'11"	03:07'39"
34	07'10"	03:14'49"
35	07'04"	03:21'53"
36	07'45"	03:29'38"
37	07'30"	03:37'08"
38	07'50"	03:44'58"
39	07'35"	03:52'33"
40	07'40"	04:00'13"
41	07'30"	04:07'43"
42	07'00"	04:14'43"
42.5	07'12"	04:18'27"