張志偉 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

張志偉新北市
ID 243508

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:54:36 | 05:33/km | 第1馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:54:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'10")

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:25'50"

15 km

(01:17'49")

00:25'59" (+00'09")

00:52'14" (+00'24")

20 km

(01:44'04")

00:26'15" (+00'25")

25 km

(02:10'48")

00:26'44" (+00'54")

00:54'01" (+02'11")

30 km

(02:38'05")

00:27'17" (+01'27")

35 km

(03:08'03")

00:29'58" (+04'08")

01:03'03" (+11'13")

40 km

(03:41'08")

00:33'05" (+07'15")

Finish

(03:54:36)

日期: 2019-03-10 06:00 - 卡路里: 2326 Cal - 總步數: 42544 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'17"

(26'17")

05'15" (+00'06")

5002 / 5002

186 / 101

2

25'51"

(52'08")

05'09"

5005 / 10007

186 / 103

3

26'02"

(01:18'10")

05'12" (+00'03")

5005 / 15013

189 / 101

4

26'15"

(01:44'25")

05'14" (+00'05")

5005 / 20018

187 / 101

5

26'44"

(02:11'09")

05'20" (+00'11")

5000 / 25019

185 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好
給 4 星

3月累積里程 : 244.25 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王清來, 黃秋梅和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿杰恭喜阿偉

2019-03-11 09:36 ·

1 個人推

阿杰前半馬狀況不錯，後半一路掉速

2019-03-11 09:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'13"	00:10'28"
3	05'10"	00:15'38"
4	05'15"	00:20'53"
5	05'07"	00:26'00"
6	05'07"	00:31'07"
7	05'18"	00:36'25"
8	05'11"	00:41'36"
9	05'12"	00:46'48"
10	05'02"	00:51'50"
11	05'06"	00:56'56"
12	05'15"	01:02'11"
13	05'17"	01:07'28"
14	05'18"	01:12'46"
15	05'03"	01:17'49"
16	05'17"	01:23'06"
17	05'12"	01:28'18"
18	05'15"	01:33'33"
19	05'18"	01:38'51"
20	05'13"	01:44'04"
21	05'15"	01:49'19"
22	05'20"	01:54'39"
23	05'18"	01:59'57"
24	05'18"	02:05'15"
25	05'33"	02:10'48"
26	05'25"	02:16'13"
27	05'27"	02:21'40"
28	05'31"	02:27'11"
29	05'26"	02:32'37"
30	05'28"	02:38'05"
31	05'46"	02:43'51"
32	05'47"	02:49'38"
33	05'54"	02:55'32"
34	06'11"	03:01'43"
35	06'20"	03:08'03"
36	06'22"	03:14'25"
37	06'50"	03:21'15"
38	06'35"	03:27'50"
39	07'06"	03:34'56"
40	06'12"	03:41'08"
41	05'52"	03:47'00"
42	05'12"	03:52'12"
42.4	06'17"	03:54'36"

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