許全 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

許全台南
ID 127245

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全馬 | 03:58:20 | 05:38/km | 第9馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:58:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+03'33")

00:59'05" (+04'30")

10 km

(00:59'05")

00:29'16" (+03'00")

15 km

(01:28'34")

00:29'29" (+03'13")

00:55'45" (+01'10")

20 km

(01:54'50")

00:26'16"

25 km

(02:21'32")

00:26'42" (+00'26")

00:54'35"

30 km

(02:49'25")

00:27'53" (+01'37")

35 km

(03:17'21")

00:27'56" (+01'40")

00:55'45" (+01'10")

40 km

(03:45'10")

00:27'49" (+01'33")

Finish

(03:58:20)

日期: 2019-03-10 06:15 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1916 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

台南

許全

·

賽後評分: 補給，路線超優的！讚啦~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.32 km

阿全牌赤足累積 : 656.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, Chuan Chin Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'10"	00:10'44"
3	06'06"	00:16'50"
4	05'30"	00:22'20"
5	07'29"	00:29'49"
6	07'22"	00:37'11"
7	05'58"	00:43'09"
8	05'28"	00:48'37"
9	05'05"	00:53'42"
10	05'23"	00:59'05"
11	06'15"	01:05'20"
12	06'25"	01:11'45"
13	05'13"	01:16'58"
14	05'23"	01:22'21"
15	06'13"	01:28'34"
16	05'25"	01:33'59"
17	05'12"	01:39'11"
18	04'54"	01:44'05"
19	05'47"	01:49'52"
20	04'58"	01:54'50"
21	05'43"	02:00'33"
22	04'42"	02:05'15"
23	04'54"	02:10'09"
24	05'42"	02:15'51"
25	05'41"	02:21'32"
26	07'13"	02:28'45"
27	05'06"	02:33'51"
28	05'06"	02:38'57"
29	05'38"	02:44'35"
30	04'50"	02:49'25"
31	06'02"	02:55'27"
32	04'55"	03:00'22"
33	05'26"	03:05'48"
34	05'17"	03:11'05"
35	06'16"	03:17'21"
36	06'17"	03:23'38"
37	05'19"	03:28'57"
38	05'10"	03:34'07"
39	05'35"	03:39'42"
40	05'28"	03:45'10"
41	06'04"	03:51'14"
42	05'43"	03:56'57"
42.2	06'20"	03:58'20"

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