林百文 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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全馬 | 06:59:09 | 09:56/km | 第57馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	06:59:09
總名次	578 / 795
分組名次	85 / 127
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33"

01:23'54"

10 km

(01:23'54")

00:47'21" (+10'48")

15 km

(02:04'23")

00:40'29" (+03'56")

01:26'05" (+02'11")

20 km

(02:49'59")

00:45'36" (+09'03")

25 km

(03:33'35")

00:43'36" (+07'03")

01:35'17" (+11'23")

30 km

(04:25'16")

00:51'41" (+15'08")

35 km

(05:22'23")

00:57'07" (+20'34")

01:53'35" (+29'41")

40 km

(06:18'51")

00:56'28" (+19'55")

Finish

(06:59:09)

日期: 2019-03-10 06:21 - 總爬升: 804 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'44")

06'29" (+00'54")

1000 / 2000

3

08'23"

(21'07")

08'23" (+02'48")

1000 / 3000

4

08'11"

(29'19")

08'11" (+02'36")

1000 / 4000

5

12'09"

(41'29")

12'09" (+06'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管補給都很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'19"	00:01'19"
2	06'29"	00:07'48"
3	08'23"	00:16'11"
4	08'12"	00:24'23"
5	12'10"	00:36'33"
6	13'04"	00:49'37"
7	11'46"	01:01'23"
8	05'36"	01:06'59"
9	06'09"	01:13'08"
10	10'46"	01:23'54"
11	08'56"	01:32'50"
12	06'43"	01:39'33"
13	09'40"	01:49'13"
14	07'08"	01:56'21"
15	08'02"	02:04'23"
16	10'52"	02:15'15"
17	06'16"	02:21'31"
18	10'08"	02:31'39"
19	09'42"	02:41'21"
20	08'38"	02:49'59"
21	06'24"	02:56'23"
22	11'38"	03:08'01"
23	06'16"	03:14'17"
24	06'07"	03:20'24"
25	13'11"	03:33'35"
26	11'02"	03:44'37"
27	13'21"	03:57'58"
28	07'38"	04:05'36"
29	12'34"	04:18'10"
30	07'06"	04:25'16"
31	09'15"	04:34'31"
32	13'43"	04:48'14"
33	14'05"	05:02'19"
34	09'22"	05:11'41"
35	10'42"	05:22'23"
36	11'09"	05:33'32"
37	13'31"	05:47'03"
38	10'05"	05:57'08"
39	11'10"	06:08'18"
40	10'33"	06:18'51"
41	09'28"	06:28'19"
42	08'55"	06:37'14"
43	11'16"	06:48'30"
43.8	28'45"	07:12'36"

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成績 : 01:07:05

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