Chi Chi 2019/03/10 訓練日誌

Chi Chi 新竹
ID 279789

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Chi Chi

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:00:20 | 05:41/km | 第10馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:00:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:52'53"

10 km

(00:52'53")

00:26'39" (+00'25")

15 km

(01:19'52")

00:26'59" (+00'45")

00:53'55" (+01'02")

20 km

(01:46'48")

00:26'56" (+00'42")

25 km

(02:14'43")

00:27'55" (+01'41")

00:56'44" (+03'51")

30 km

(02:43'32")

00:28'49" (+02'35")

35 km

(03:14'06")

00:30'34" (+04'20")

01:02'09" (+09'16")

40 km

(03:45'41")

00:31'35" (+05'21")

Finish

(04:00:20)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1599 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'07")

1000 / 1000

05'35"

(10'41")

05'35" (+00'36")

1000 / 2000

04'59"

(15'41")

04'59"

1000 / 3000

05'21"

(21'03")

05'21" (+00'22")

1000 / 4000

05'11"

(26'14")

05'11" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以來個徐徐微風嘛😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 323.84 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1105.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄧武威, 魏增城和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

傳奇《跑不動》恭喜分一上凸台！太強了啦！

2019-03-11 17:52 ·

DakotaDe 好可惜多了20秒, 週日的逆風太狂了, 恭喜完賽~

2019-03-11 23:28 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'35"	00:10'41"
3	05'00"	00:15'41"
4	05'22"	00:21'03"
5	05'11"	00:26'14"
6	05'13"	00:31'27"
7	05'32"	00:36'59"
8	05'17"	00:42'16"
9	05'22"	00:47'38"
10	05'15"	00:52'53"
11	05'24"	00:58'17"
12	05'26"	01:03'43"
13	05'21"	01:09'04"
14	05'20"	01:14'24"
15	05'28"	01:19'52"
16	05'32"	01:25'24"
17	05'18"	01:30'42"
18	05'28"	01:36'10"
19	05'23"	01:41'33"
20	05'15"	01:46'48"
21	05'14"	01:52'02"
22	05'28"	01:57'30"
23	05'45"	02:03'15"
24	05'36"	02:08'51"
25	05'52"	02:14'43"
26	05'43"	02:20'26"
27	05'47"	02:26'13"
28	05'46"	02:31'59"
29	05'43"	02:37'42"
30	05'50"	02:43'32"
31	06'02"	02:49'34"
32	06'03"	02:55'37"
33	05'57"	03:01'34"
34	06'22"	03:07'56"
35	06'10"	03:14'06"
36	06'13"	03:20'19"
37	06'27"	03:26'46"
38	06'01"	03:32'47"
39	06'20"	03:39'07"
40	06'34"	03:45'41"
41	06'03"	03:51'44"
42	05'48"	03:57'32"
42.5	05'39"	04:00'20"