Euphy Liu 2019/03/10 訓練日誌

Euphy Liu 苗栗
ID 382666

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Euphy Liu

22.0 km | 03:08:38 | 08:34/km | 第5半馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:08:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31"

01:19'13"

10 km

(01:19'13")

00:41'42" (+04'11")

15 km

(02:01'01")

00:41'48" (+04'17")

01:27'28" (+08'15")

20 km

(02:46'41")

00:45'40" (+08'09")

Finish

(03:08:38)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'22")

1000 / 1000

07'09"

(14'46")

07'09" (+00'55")

1000 / 2000

07'38"

(22'25")

07'38" (+01'24")

1000 / 3000

07'24"

(29'50")

07'24" (+01'10")

1000 / 4000

07'40"

(37'30")

07'40" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 坡有點陡～風景很美值得補給很豐盛😋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 40.55 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 410.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

eatingben98, 詹豐銘和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'10"	00:14'47"
3	07'39"	00:22'26"
4	07'25"	00:29'51"
5	07'40"	00:37'31"
6	09'12"	00:46'43"
7	11'25"	00:58'08"
8	07'29"	01:05'37"
9	06'46"	01:12'23"
10	06'50"	01:19'13"
11	06'18"	01:25'31"
12	06'25"	01:31'56"
13	07'09"	01:39'05"
14	10'27"	01:49'32"
15	11'29"	02:01'01"
16	18'34"	02:19'35"
17	07'15"	02:26'50"
18	06'15"	02:33'05"
19	06'44"	02:39'49"
20	06'52"	02:46'41"
21	07'07"	02:53'48"
22	10'12"	03:04'00"
22.4	10'33"	03:08'39"