吳俊彥 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:00:24 | 05:02/km

日期: 2019-03-11 16:33 - 地點: 海岸旁 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 174 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'45" / 04'49" / 04'54" / 04'56" / 05'01" / 05'04" / 05'12" / 05'13" / 05'14" / 05'11" / 05'09" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'33")

04'48" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'27")

04'54" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'23")

04'56" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'25")

05'01" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

綿綿雨中運動還蠻舒適🍺

祝mw朋友新週一切順遂🍽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.01 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mina 米娜, Alice 和其他 25 人說推

·

觀看另 9 則留言

Jessica^_^ 運動愉快！

2019-03-13 22:43 ·

1 個人推

Belle 小心別淋多了，最近天氣不穩定

2019-03-16 17:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'49"	00:09'34"
3	04'54"	00:14'28"
4	04'56"	00:19'24"
5	05'01"	00:24'25"
6	05'04"	00:29'29"
7	05'12"	00:34'41"
8	05'13"	00:39'54"
9	05'14"	00:45'08"
10	05'11"	00:50'19"
11	05'09"	00:55'28"
12.0	04'56"	01:00'25"

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