| 《20190310 埔里山城派對馬拉松(第四🐴)關門前掰咖完賽》
3/9雨一夜下不停,3/10清晨三點半從台中出發往埔里的路上仍然是一路不小的雨勢,不過…傑克~您真是太神奇了,就在全馬組開跑的同時雨突然停了,再來就是一路涼爽舒服的跑馬好天氣,在地母廟舉辦真是冥冥之中神明保佑🙏🏻
這輛全馬列車因為原本賽前預計要一路淋雨跑整路,列車長吳教練設定了五個半小時吃吃喝喝歡樂跑。跑出去後前十幾公里跑的很舒服,跟著教練六分半速度一路挺進,去年爬虎頭山的吃力今年也感覺相對輕鬆很多。
哇塞,一到山頂眼前出現兩隻慣例的烤全豬,去年埔里初馬是戈13認證馬,拼命跑一塊山豬肉都沒吃到,今年不多吃幾塊怎麼對得起自己😍
爬虎頭山時翠翠跟在後面慢慢跟著龜上山頂,下山突然開足馬力往下衝,把我和吳教練甩在後面,衝太快的結果就是……下坡跑一半又失速退到後面去了,教練說下坡沒練過真的不能衝太快齁🧐
跑著跑著近半馬距離後,教練和翠翠因應雨天穿的Y拖,磨腳越來越厲害雙雙磨出水泡,一直到爬上中台禪寺好不容易才看到救護站,趕快請醫護人員幫忙處理和包扎🤧
此時我的左腳腳踝也感覺不妙,兩週前花博馬左腳跑到掰咖的症頭竟然又來一次,從半馬距離後左腳腳踝越跑越疼,路上教練緊急推拿了兩次,但是距離還有十幾公里,半跑半走到後來還是掰咖,後面只好一跛一跛龜回🏁,回到終點竟然快七小時了。
吳教練跑了七十馬從來沒有跑過耗時那麼久的全馬,列車上載著破輪掰咖的我和破皮腿痛一路上唉唉叫要回收的翠翠,一整個變失速列車,真不好意思啊😅
跟教練預約了下週請他幫忙處理這連續兩場跑到掰咖的左腳,教練說應該是腰盤髖骨出問題!不進廠整修怎麼繼續跑?最近兩場都是超過半馬的距離後面就是掰咖收場,跑到心裡都開始有障礙了,下一次還會不會這樣?😭
埔里馬真的是辦的非常讚的賽事,推薦一定要跑全馬才能完整體會小鎮的秀麗風光,沿途熱情的男女老少居民真情吶喊的加油聲,42公里竟然有高達19個官方補給站,再加上好幾個鎮裡民間單位設立的私補站,平均不到兩公里就一個補給站,最重要的是補給超級棒,竟然有三個補給站出現烤全豬,好喝的鴨肉湯、超甜的筊白筍、站站都有讓你吃不完的巧克力🍫……族繁不及備載,光榮完賽還有最貼心的免費全身按摩義診協助肌肉舒緩,完賽禮也超有特色和誠意,明年我和翠翠許諾還要繼續來參加💪🏼
#感謝鴻麟教練路上緊急救護推拿處理掰咖🙏🏻
#感謝教練和翠翠不離不棄陪我完賽😘
#玉米師傅應該又會教訓我練不夠跑太少😱
#連續兩場馬都跑到腳痛破輪失速列車🤧
#完賽時間一次比一次慢搞什麼鬼🤬
#我的掰咖要趕快處理好👊🏻
#以後跑馬我不要再做步兵🏃🏻♂️🏃🏻♀️ 賽後評分: 很棒的比賽 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 64.51 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'16" | 00:07'16" | 2 | 06'25" | 00:13'41" | 3 | 07'21" | 00:21'02" | 4 | 06'46" | 00:27'48" | 5 | 10'09" | 00:37'57" | 6 | 09'33" | 00:47'30" | 7 | 09'35" | 00:57'05" | 8 | 05'30" | 01:02'35" | 9 | 06'58" | 01:09'33" | 10 | 06'49" | 01:16'22" | 11 | 08'00" | 01:24'22" | 12 | 06'56" | 01:31'18" | 13 | 08'34" | 01:39'52" | 14 | 06'59" | 01:46'51" | 15 | 09'43" | 01:56'34" | 16 | 07'59" | 02:04'33" | 17 | 07'32" | 02:12'05" | 18 | 06'40" | 02:18'45" | 19 | 08'58" | 02:27'43" | 20 | 07'19" | 02:35'02" | 21 | 06'45" | 02:41'47" | 22 | 10'49" | 02:52'36" | 23 | 06'59" | 02:59'35" | 24 | 08'43" | 03:08'18" | 25 | 10'41" | 03:18'59" | 26 | 10'37" | 03:29'36" | 27 | 14'27" | 03:44'03" | 28 | 08'51" | 03:52'54" | 29 | 09'04" | 04:01'58" | 30 | 14'57" | 04:16'55" | 31 | 09'05" | 04:26'00" | 32 | 10'52" | 04:36'52" | 33 | 09'59" | 04:46'51" | 34 | 11'04" | 04:57'55" | 35 | 10'32" | 05:08'27" | 36 | 12'11" | 05:20'38" | 37 | 09'42" | 05:30'20" | 38 | 11'28" | 05:41'48" | 39 | 12'23" | 05:54'11" | 40 | 11'27" | 06:05'38" | 41 | 11'33" | 06:17'11" | 42 | 11'43" | 06:28'54" | 43 | 11'09" | 06:40'03" | 43.4 | 11'33" | 06:44'51" |
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