劉師兄 2019/03/16 訓練日誌

劉師兄台中
ID 271108

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劉師兄

半馬 | 02:15:01 | 06:23/km | 第20半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	02:15:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:29'22" (+00'24")

15 km

(01:29'30")

00:31'10" (+02'12")

01:03'15" (+04'55")

20 km

(02:01'35")

00:32'05" (+03'07")

Finish

(02:15:01)

日期: 2019-03-16 06:34 - 總爬升: 197 m - 地點: 東關路+東豐綠色走廊 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'50")

1000 / 1000

05'44"

(12'05")

05'44" (+00'13")

1000 / 2000

05'31"

(17'36")

05'31"

1000 / 3000

05'39"

(23'15")

05'39" (+00'08")

1000 / 4000

05'42"

(28'58")

05'42" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 持續下去、加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.54 km

MIZUNO 皇速（黃藍）累積 : 991.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Arthur , 鍾慧美和其他 9 人說推

留言

林炘熙師兄不要跑那麼快車尾燈我只看到那麼一點點而已...😁😉 要怎麼追啊... 我要騎鐵馬好了。

2019-03-16 19:55 ·

1 個人推

劉師兄熙哥愛說笑、你也進步不少、一起加油！！

2019-03-16 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'45"	00:12'06"
3	05'31"	00:17'37"
4	05'39"	00:23'16"
5	05'42"	00:28'58"
6	05'43"	00:34'41"
7	06'13"	00:40'54"
8	05'47"	00:46'41"
9	05'53"	00:52'34"
10	05'46"	00:58'20"
11	05'44"	01:04'04"
12	07'04"	01:11'08"
13	06'06"	01:17'14"
14	06'04"	01:23'18"
15	06'12"	01:29'30"
16	06'09"	01:35'39"
17	07'00"	01:42'39"
18	06'16"	01:48'55"
19	06'14"	01:55'09"
20	06'26"	02:01'35"
21	06'19"	02:07'54"
22	06'24"	02:14'18"
22.1	06'45"	02:15'02"