劉建志 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志台南
ID 335235

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10.0 km | 00:56:43 | 05:40/km

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	00:56:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2019-03-17 07:08 - 平均心率: 143 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'21")

05'33" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'02")

05'41" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'39")

05'36" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'24")

05'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉建志

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.59 km

母子鱷魚 BN68-AH68黃累積 : 1414.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林彥宏, 郭坤鑫和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'34"	00:11'22"
3	05'41"	00:17'03"
4	05'37"	00:22'40"
5	05'45"	00:28'25"
6	05'48"	00:34'13"
7	05'41"	00:39'54"
8	05'36"	00:45'30"
9	05'30"	00:51'00"
10	05'26"	00:56'26"
10.1	05'20"	00:56'43"

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