陳圜圜 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳圜圜台中
ID 368191

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22.0 km | 02:28:03 | 06:43/km | 第6半馬

英雄之路木棉花道超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:28:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30"

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:33'42" (+03'12")

15 km

(01:38'41")

00:34'29" (+03'59")

01:11'26" (+07'14")

20 km

(02:15'38")

00:36'57" (+06'27")

Finish

(02:28:03)

日期: 2019-03-17 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'40")

05'51" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'17"

(17'57")

06'17" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'09")

06'12" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'20"

(30'30")

06'20" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳圜圜

·

只取分二而已🙄️🙄️

賽後評分: 路線有點爛。。。很多段都很臭😭😭😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 井口麗子和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

Pi-mei Tu 恭喜漂亮完賽

2019-03-18 10:07 ·

張新昌恭喜

2019-03-18 18:17 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'52"	00:11'40"
3	06'17"	00:17'57"
4	06'12"	00:24'09"
5	06'21"	00:30'30"
6	06'43"	00:37'13"
7	06'32"	00:43'45"
8	06'34"	00:50'19"
9	07'16"	00:57'35"
10	06'37"	01:04'12"
11	06'41"	01:10'53"
12	06'56"	01:17'49"
13	06'37"	01:24'26"
14	07'15"	01:31'41"
15	07'00"	01:38'41"
16	06'50"	01:45'31"
17	07'33"	01:53'04"
18	06'55"	01:59'59"
19	07'12"	02:07'11"
20	08'27"	02:15'38"
21	06'55"	02:22'33"
22.0	09'32"	02:32'04"

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