康銘揚 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

36 位追隨者

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10.0 km | 00:53:34 | 05:21/km

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	00:53:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2019-03-17 08:14 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'39")

05'44" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'09")

05'30" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'32")

05'22" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'49")

05'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.98 km

Saucony VIRRATA2蕃茄紅累積 : 1188.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, CCHung 和其他 9 人說推

·

張英哲恭喜完賽!

2019-03-17 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'45"	00:11'39"
3	05'30"	00:17'09"
4	05'24"	00:22'33"
5	05'17"	00:27'50"
6	05'14"	00:33'04"
7	05'10"	00:38'14"
8	05'10"	00:43'24"
9	05'09"	00:48'33"
10	05'00"	00:53'33"
10.0	04'37"	00:53'35"

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