無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2019/03/17 訓練日誌

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
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無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

22.0 km | 01:38:52 | 04:29/km | 第19半馬

英雄之路木棉花道超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:38:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:44'29"

10 km

(00:44'29")

00:22'43" (+00'57")

15 km

(01:07'34")

00:23'05" (+01'19")

00:45'51" (+01'22")

20 km

(01:30'20")

00:22'46" (+01'00")

Finish

(01:38:52)

日期: 2019-03-17 06:30 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1182 Cal - 總步數: 19216 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'12"

(04'12")

04'10"

1006 / 1006

195 / 122

04'14"

(08'26")

04'12" (+00'02")

1004 / 2010

197 / 119

04'24"

(12'50")

04'21" (+00'11")

1008 / 3019

195 / 117

04'27"

(17'17")

04'25" (+00'15")

1005 / 4024

196 / 114

04'33"

(21'50")

04'30" (+00'20")

1007 / 5032

195 / 113

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.10 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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留言

觀看另 2 則留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2019-03-17 12:56 ·

1 個人推

J 太強大了，就告訴你，你就算一年沒跑，速度還是一樣！哈哈哈～恭喜完賽！

2019-03-17 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'14"	00:08'25"
3	04'24"	00:12'49"
4	04'27"	00:17'16"
5	04'30"	00:21'46"
6	04'32"	00:26'18"
7	04'29"	00:30'47"
8	04'33"	00:35'20"
9	04'34"	00:39'54"
10	04'35"	00:44'29"
11	04'33"	00:49'02"
12	04'37"	00:53'39"
13	04'42"	00:58'21"
14	04'35"	01:02'56"
15	04'38"	01:07'34"
16	04'34"	01:12'08"
17	04'31"	01:16'39"
18	04'33"	01:21'12"
19	04'37"	01:25'49"
20	04'31"	01:30'20"
21	04'37"	01:34'57"
21.9	04'23"	01:38'52"