Pete Lee 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Pete Lee 台北市
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全馬 | 03:43:01 | 05:17/km | 第5馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:43:01
總名次	655 / 6285
分組名次	232 / 1880
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:43'33"

10 km

(00:43'33")

00:22'03" (+00'33")

15 km

(01:05'58")

00:22'25" (+00'55")

00:45'20" (+01'47")

20 km

(01:28'53")

00:22'55" (+01'25")

25 km

(01:53'12")

00:24'19" (+02'49")

00:53'30" (+09'57")

30 km

(02:22'23")

00:29'11" (+07'41")

35 km

(02:57'15")

00:34'52" (+13'22")

01:07'27" (+23'54")

40 km

(03:29'50")

00:32'35" (+11'05")

Finish

(03:43:01)

日期: 2019-03-17 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'15"

(09'06")

04'15" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'06"

(13'13")

04'06" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'28")

04'14" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'01"

(21'29")

04'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 259

賽後評分: 今年進步很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	02'43"	00:09'07"
3	04'07"	00:13'14"
4	04'15"	00:17'29"
5	04'01"	00:21'30"
6	04'17"	00:25'47"
7	04'39"	00:30'26"
8	04'07"	00:34'33"
9	04'27"	00:39'00"
10	04'33"	00:43'33"
11	04'26"	00:47'59"
12	04'28"	00:52'27"
13	04'27"	00:56'54"
14	04'26"	01:01'20"
15	04'38"	01:05'58"
16	04'34"	01:10'32"
17	04'41"	01:15'13"
18	04'36"	01:19'49"
19	04'30"	01:24'19"
20	04'34"	01:28'53"
21	04'35"	01:33'28"
22	04'48"	01:38'16"
23	04'53"	01:43'09"
24	04'54"	01:48'03"
25	05'09"	01:53'12"
26	05'29"	01:58'41"
27	05'37"	02:04'18"
28	05'44"	02:10'02"
29	06'17"	02:16'19"
30	06'04"	02:22'23"
31	07'10"	02:29'33"
32	06'30"	02:36'03"
33	06'40"	02:42'43"
34	06'34"	02:49'17"
35	07'58"	02:57'15"
36	06'03"	03:03'18"
37	06'20"	03:09'38"
38	07'14"	03:16'52"
39	06'31"	03:23'23"
40	06'27"	03:29'50"
41	11'42"	03:41'32"
42	00'44"	03:42'16"
42.2	05'09"	03:43'18"

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朋友動態

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