李大頭 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

李大頭台北市
ID 13482

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10.0 km | 01:02:47 | 06:16/km

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	01:02:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2019-03-17 14:35 - 平均心率: 158 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'45")

06'28" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'23")

06'38" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'59")

06'35" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'41"

(32'41")

06'41" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

M速/AHR160/10K

賽前宣言: 保持

賽後評分: 環保賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.14 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 649.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'28"	00:12'45"
3	06'39"	00:19'24"
4	06'36"	00:26'00"
5	06'46"	00:32'46"
6	07'04"	00:39'50"
7	06'02"	00:45'52"
8	07'56"	00:53'48"
9	05'44"	00:59'32"
10	05'45"	01:05'17"
10.0	04'49"	01:05'19"

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