Green 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Green 台南
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5.0 km | 00:52:07 | 10:25/km

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	00:52:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:25/km

日期: 2019-03-17 18:19 - 平均心率: 100 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

10'37" (+00'37")

1000 / 1000

2

10'15"

(20'52")

10'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

10'00"

(30'53")

10'00"

1000 / 3000

4

10'16"

(41'09")

10'16" (+00'16")

1000 / 4000

5

10'48"

(51'58")

10'48" (+00'48")

1000 / 5000

休息太久了，就先跑走吧！

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.61 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 502.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

MUJI, 老溫和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Pi-mei Tu 感謝打氣鼓勵
真的快緊張屎了
團長要慢慢走動走動啦…
休(偷)息(懶)一段時間後😂🤣😂🤣
跑量不要一下子拉太高喔！

2019-03-18 10:04 ·

1 個人推

宋遠征團長晚安
謝謝鼓勵
會專心休息等傷好
未來還要跑更遠
呵呵

2019-03-18 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	10'16"	00:20'54"
3	10'00"	00:30'54"
4	10'17"	00:41'11"
5	10'48"	00:51'59"
5.0	10'57"	00:52'09"

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