雲瑋 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

雲瑋台中
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10.0 km | 00:55:37 | 05:33/km

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	00:55:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2019-03-17 20:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'17")

05'36" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'01")

05'43" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'45")

05'44" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'30")

05'44" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開心路跑～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.82 km

mizuno rider 19 累積 : 715.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jonhson Chen, 曾偉岳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'36"	00:11'17"
3	05'44"	00:17'01"
4	05'44"	00:22'45"
5	05'45"	00:28'30"
6	05'39"	00:34'09"
7	05'30"	00:39'39"
8	05'21"	00:45'00"
9	05'06"	00:50'06"
10	04'53"	00:54'59"
10.1	06'13"	00:55'37"

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