董玉寬 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

董玉寬台東
ID 4489

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10.0 km | 00:51:14 | 05:07/km

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	00:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2019-03-17 15:22 - 平均心率: 146 - 卡路里: 821 Cal - 總步數: 12462 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'27" (+00'27")

1003 / 1003

182 / 100

2

05'11"

(10'40")

05'10" (+00'10")

1002 / 2006

188 / 102

3

05'02"

(15'42")

05'01" (+00'01")

1000 / 3006

189 / 105

4

05'04"

(20'46")

05'03" (+00'03")

1001 / 4008

188 / 104

5

05'12"

(25'58")

05'11" (+00'11")

1002 / 5010

187 / 102

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.12 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

楊新長, 愛戀鐵修和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'05"	00:10'29"
3	04'58"	00:15'27"
4	05'00"	00:20'27"
5	05'08"	00:25'35"
6	04'55"	00:30'30"
7	05'34"	00:36'04"
8	05'04"	00:41'08"
9	04'59"	00:46'07"
10	05'07"	00:51'14"
11	05'00"	00:56'14"
12	05'08"	01:01'22"
13	05'13"	01:06'35"
13.0	19'51"	01:07'26"

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