Kent Hong （見成） 2019/03/18 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

10.4 km | 00:53:47 | 05:11/km

日期: 2019-03-18 17:47 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 98 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 10830 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'15" / 05'14" / 05'25" / 05'25" / 05'27" / 05'19" / 05'20" / 05'00" / 04'57" / 04'50" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'16"

(05'16")

05'13" (+00'27")

1008 / 1008

200 / 95

05'17"

(10'33")

05'14" (+00'28")

1007 / 2015

202 / 94

05'22"

(15'55")

05'20" (+00'34")

1005 / 3020

200 / 93

05'28"

(21'23")

05'25" (+00'39")

1006 / 4027

198 / 92

05'24"

(26'47")

05'22" (+00'36")

1004 / 5031

199 / 93

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

留言

今天天氣還不錯，到場排排乳酸，湖北跑友來的踊躍，跑場相當熱鬧，包括和美展佑哥都來跑！昨天萬金石馬感謝跑友們加油鼓勵！
各位跑友晚安；週一運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 334.69 km

鱷魚Y拖第四代累積 : 174.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Water man, kevinchi 和其他 79 人說推

留言

觀看另 22 則留言

Jeff 洪大哥運動愉快。

2019-03-19 17:49 ·

莫啡穿ㄚ拖不用襪子這才是高手

2019-03-21 21:35 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'14"	00:10'29"
3	05'25"	00:15'54"
4	05'25"	00:21'19"
5	05'27"	00:26'46"
6	05'19"	00:32'05"
7	05'20"	00:37'25"
8	05'00"	00:42'25"
9	04'57"	00:47'22"
10	04'50"	00:52'12"
10.4	04'24"	00:53'47"