陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2019/03/19 訓練日誌

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

半馬 | 01:43:53 | 04:55/km | 第26半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	01:43:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+06'15")

00:53'13" (+07'24")

10 km

(00:53'13")

00:25'18" (+03'38")

15 km

(01:17'22")

00:24'09" (+02'29")

00:45'49"

20 km

(01:39'02")

00:21'40"

Finish

(01:43:53)

日期: 2019-03-19 04:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 18510 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'09" (+02'03")

1004 / 1004

169 / 95

05'38"

(11'49")

05'35" (+01'29")

1008 / 2013

175 / 102

05'22"

(17'11")

05'20" (+01'14")

1005 / 3019

177 / 105

05'27"

(22'38")

05'25" (+01'19")

1003 / 4022

176 / 104

05'22"

(28'00")

05'19" (+01'13")

1009 / 5031

176 / 106

展開計圈分析

#早安
#雙魚座線上半馬
#莫忘初衷
#健康快樂
#趕快回家做早餐

#河馬跑不快

賽前宣言: 線上跑

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 420.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

披薩妞🍕阿薩, CHI 和其他 156 人說推

留言

觀看另 40 則留言

louis Yu 恭喜精彩樂活健康完賽!!

2019-03-19 22:59 ·

1 個人推

J 恭喜完賽！太保也太早段考了吧？不是全部都在下週段考嗎？怪怪的……太保市！😆😆😆

2019-03-21 16:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'35"	00:11'45"
3	05'25"	00:17'10"
4	05'27"	00:22'37"
5	05'18"	00:27'55"
6	05'18"	00:33'13"
7	05'04"	00:38'17"
8	05'00"	00:43'17"
9	04'58"	00:48'15"
10	04'58"	00:53'13"
11	04'52"	00:58'05"
12	05'08"	01:03'13"
13	04'53"	01:08'06"
14	04'44"	01:12'50"
15	04'32"	01:17'22"
16	04'26"	01:21'48"
17	04'27"	01:26'15"
18	04'23"	01:30'38"
19	04'10"	01:34'48"
20	04'14"	01:39'02"
21	04'13"	01:43'15"
21.1	06'25"	01:43'53"