李崇業 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

李崇業台北市
ID 216176

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10.0 km | 00:45:54 | 04:35/km

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	00:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2019-03-19 15:58 - 地點: 警大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 8164 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'25"

1002 / 1002

179 / 126

2

04'33"

(08'59")

04'32" (+00'07")

1002 / 2005

179 / 122

3

04'30"

(13'29")

04'29" (+00'04")

1002 / 3007

179 / 124

4

04'29"

(17'58")

04'28" (+00'03")

1001 / 4008

177 / 125

5

04'30"

(22'28")

04'29" (+00'04")

1003 / 5011

176 / 126

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.62 km

adidas boston6 累積 : 497.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

常益, Ian Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'31"	00:08'55"
3	04'27"	00:13'22"
4	04'26"	00:17'48"
5	04'28"	00:22'16"
6	04'33"	00:26'49"
7	04'39"	00:31'28"
8	04'42"	00:36'10"
9	04'37"	00:40'47"
10	04'33"	00:45'20"
10.1	08'47"	00:45'54"

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